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产后没有好身材?你应该知道这些产后塑形的秘密

时间: 2019-04-28 来源:徐州仁慈医院妇产科

生完孩子后,有没有一些好方法,既能让宝妈们有充足的营养来喂养宝宝,又能让自己的身材瘦下来?徐州仁慈医院妇产科:产后想要恢复以前的曼妙身材,合理健康的饮食至关重要!

首先,需要注意饮食卫生,比如食物清洁和食物储存。

食物表面都可能存在有害物质和细菌,所以要注意清洗方式。另外,不要把各种食物堆放在一起,也不要放置太久,否则会增加有害物质,危害多多。在购物时,不要一次性购买大量食材,比如大叶蔬菜放的时间太久,亚硝酸盐的含量会升高,人吃了容易中毒。而且,致癌物质亚硝胺也是由亚硝酸盐转变而成的,所以选购食材时一定要新鲜,最好现吃现买。

对于宝妈来说,减肥瘦身要注意方式。徐州仁慈医院妇产科专家表示,坐月子期间可以这样减肥——纯母乳喂养,哺乳会消耗热量,是减肥的好方法。

在哺乳期间,宝妈们一定要注意营养均衡,这些营养诀窍要谨记:

少放油、煎炒改蒸煮,远离奶白浓汤;多吃蔬菜,少油烹;白米白面换五谷杂粮;甜食甜饮料都戒掉;走走路、做做家务,适当锻炼。

产后修复

女性想要在生完孩子后由内而外的恢复健康和美丽,也可以了解这些产后修复“小秘密”——

·产后盆底康复

产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练,能够减轻膀胱和子宫的脱垂,能把因生育引起的尿失禁可能性降到最低。盆底肌肉康复直接效果是对产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量。盆底康复无损伤、无痛苦,安全有效。

·中药熏蒸

改善气血循环,利于疏通乳腺经络,促进乳汁分泌,增强体质,促进维生素d的合成和钙的补充吸收,避免因怀孕引起的骨质疏松,头晕目眩,腰酸背痛,抽筋等症。能祛除体内寒毒,改善妊娠纹,减少增多的赘肉,避免皮肤松弛,清理肌肤毒素,增强肌肤的光洁度和弹性。

·腹直肌分离治疗

生完宝宝后多余的赘肉,影响美观,腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部承托力越小,容易出现腰背痛,骨盆疼痛,尿失禁,这些症状治疗后可以达到很好的效果。不仅如此,还可以消除多余赘肉,达到紧致肌肤,美容塑身的效果,还你一个苗条身材!

更多产后修复的秘密,可以咨询徐州仁慈医院产后修复中心,咨询电话:0516-87328999

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产后没有好身材?你应该知道这些产后塑形的秘密
时间: 2019-04-28 来源:徐州仁慈医院妇产科

生完孩子后,有没有一些好方法,既能让宝妈们有充足的营养来喂养宝宝,又能让自己的身材瘦下来?徐州仁慈医院妇产科:产后想要恢复以前的曼妙身材,合理健康的饮食至关重要!

首先,需要注意饮食卫生,比如食物清洁和食物储存。

食物表面都可能存在有害物质和细菌,所以要注意清洗方式。另外,不要把各种食物堆放在一起,也不要放置太久,否则会增加有害物质,危害多多。在购物时,不要一次性购买大量食材,比如大叶蔬菜放的时间太久,亚硝酸盐的含量会升高,人吃了容易中毒。而且,致癌物质亚硝胺也是由亚硝酸盐转变而成的,所以选购食材时一定要新鲜,最好现吃现买。

对于宝妈来说,减肥瘦身要注意方式。徐州仁慈医院妇产科专家表示,坐月子期间可以这样减肥——纯母乳喂养,哺乳会消耗热量,是减肥的好方法。

在哺乳期间,宝妈们一定要注意营养均衡,这些营养诀窍要谨记:

少放油、煎炒改蒸煮,远离奶白浓汤;多吃蔬菜,少油烹;白米白面换五谷杂粮;甜食甜饮料都戒掉;走走路、做做家务,适当锻炼。

产后修复

女性想要在生完孩子后由内而外的恢复健康和美丽,也可以了解这些产后修复“小秘密”——

·产后盆底康复

产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练,能够减轻膀胱和子宫的脱垂,能把因生育引起的尿失禁可能性降到最低。盆底肌肉康复直接效果是对产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量。盆底康复无损伤、无痛苦,安全有效。

·中药熏蒸

改善气血循环,利于疏通乳腺经络,促进乳汁分泌,增强体质,促进维生素d的合成和钙的补充吸收,避免因怀孕引起的骨质疏松,头晕目眩,腰酸背痛,抽筋等症。能祛除体内寒毒,改善妊娠纹,减少增多的赘肉,避免皮肤松弛,清理肌肤毒素,增强肌肤的光洁度和弹性。

·腹直肌分离治疗

生完宝宝后多余的赘肉,影响美观,腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部承托力越小,容易出现腰背痛,骨盆疼痛,尿失禁,这些症状治疗后可以达到很好的效果。不仅如此,还可以消除多余赘肉,达到紧致肌肤,美容塑身的效果,还你一个苗条身材!

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