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徐州仁慈医院妇产科:好好坐月子, 不要混日子

时间: 2020-03-12 来源:徐州仁慈医院妇产科

所谓“坐月子”,就是产褥期,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。在这段时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

有些女性认为坐月子就是放长假,就是无所事事,这是不对的!仁慈妇产提醒:每个新手妈妈都应该重视“坐月子”,不要混日子!

坐月子

那么,“坐月子”期间,都有哪些注意事项呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出以下建议:

1、注意个人卫生

有些妈妈听说“坐月子期间不能洗澡洗头,不然身体受风受凉会落下月子病,到老了浑身酸痛还头痛。”对此,仁慈妇产医生表示:做好保暖工作,洗头洗澡其实都没什么问题的,反而在这段时间不注意个人卫生的话容易导致伤口感染。因此,新妈妈在身体吃得消的情况下,还是应该定时洗头洗澡,保持个人卫生。

另外,新妈妈也别再掉“坐月子不能刷牙”的坑啦,一天不刷牙都臭得慌,细菌滋生也快呀,所以为了自己牙齿的健康,妈妈们应该每天刷一两次牙(可选用软毛牙刷温柔地刷),还建议妈妈们每次吃过东西后,用温开水漱漱口,以保持牙齿卫生。

2、让自己动起来

产后需要休息,但也不要老躺着!因为月子期间一直不下床,静态时间太多的话容易形成血栓!所以产后充分休息之后就要开始让自己适当地活动一下啦,经常下地走走,或在床上多做些肢体动作,这不仅能预防血栓,也能促进胃肠蠕动、排气排便、恶露排出,从而缩短产后恢复时间。

3、饮食均衡多样

新妈妈要避免产后一回家就打开“大补”模式,因为身体可能还吃不消,进食过多动物性食物,如各种浓汤肉类,会使蛋白质和脂肪摄入过量,加重肾脏负担,还可能造成能量过剩而致肥胖,所以在月子期间新妈妈也别忘了多吃新鲜的蔬菜水果啦,保持饮食均衡、多样、充足,这其实也能为母乳喂养助力噢。

另外,新妈妈产后体虚,也容易出汗,所以平时要注意补水。且对于要哺乳的妈妈来说,水分损失更多,因此,对于喝水这件事,新妈妈可别偷懒啦,建议每天喝个8-12杯水。

4、避免大大咧咧

(1)注意观察恶露排出情况。恶露通常是由红变白、由多变少,一般需要4-6周的时间排干净,如新妈妈发现恶露持续时间超过6周,又或出现其他异常,则应及时就医。

(2)不要提重物、干重活儿。产后子宫恢复需要一段时间,那在这段时间里新妈妈则要避免让自己过度疲劳啦,尽量把干活、带娃等事儿都分些给老公或其他家人,让自己在该休息时休息好,等自己恢复后再用更好的状态去开启辣妈式生活。

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徐州仁慈医院妇产科:好好坐月子, 不要混日子
时间: 2020-03-12 来源:徐州仁慈医院妇产科

所谓“坐月子”,就是产褥期,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。在这段时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

有些女性认为坐月子就是放长假,就是无所事事,这是不对的!仁慈妇产提醒:每个新手妈妈都应该重视“坐月子”,不要混日子!

坐月子

那么,“坐月子”期间,都有哪些注意事项呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出以下建议:

1、注意个人卫生

有些妈妈听说“坐月子期间不能洗澡洗头,不然身体受风受凉会落下月子病,到老了浑身酸痛还头痛。”对此,仁慈妇产医生表示:做好保暖工作,洗头洗澡其实都没什么问题的,反而在这段时间不注意个人卫生的话容易导致伤口感染。因此,新妈妈在身体吃得消的情况下,还是应该定时洗头洗澡,保持个人卫生。

另外,新妈妈也别再掉“坐月子不能刷牙”的坑啦,一天不刷牙都臭得慌,细菌滋生也快呀,所以为了自己牙齿的健康,妈妈们应该每天刷一两次牙(可选用软毛牙刷温柔地刷),还建议妈妈们每次吃过东西后,用温开水漱漱口,以保持牙齿卫生。

2、让自己动起来

产后需要休息,但也不要老躺着!因为月子期间一直不下床,静态时间太多的话容易形成血栓!所以产后充分休息之后就要开始让自己适当地活动一下啦,经常下地走走,或在床上多做些肢体动作,这不仅能预防血栓,也能促进胃肠蠕动、排气排便、恶露排出,从而缩短产后恢复时间。

3、饮食均衡多样

新妈妈要避免产后一回家就打开“大补”模式,因为身体可能还吃不消,进食过多动物性食物,如各种浓汤肉类,会使蛋白质和脂肪摄入过量,加重肾脏负担,还可能造成能量过剩而致肥胖,所以在月子期间新妈妈也别忘了多吃新鲜的蔬菜水果啦,保持饮食均衡、多样、充足,这其实也能为母乳喂养助力噢。

另外,新妈妈产后体虚,也容易出汗,所以平时要注意补水。且对于要哺乳的妈妈来说,水分损失更多,因此,对于喝水这件事,新妈妈可别偷懒啦,建议每天喝个8-12杯水。

4、避免大大咧咧

(1)注意观察恶露排出情况。恶露通常是由红变白、由多变少,一般需要4-6周的时间排干净,如新妈妈发现恶露持续时间超过6周,又或出现其他异常,则应及时就医。

(2)不要提重物、干重活儿。产后子宫恢复需要一段时间,那在这段时间里新妈妈则要避免让自己过度疲劳啦,尽量把干活、带娃等事儿都分些给老公或其他家人,让自己在该休息时休息好,等自己恢复后再用更好的状态去开启辣妈式生活。

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