• 徐州仁慈医疗集团旗下网站
  • 0516-87328999
  • 门诊时间:8:30~17:00(全年无公休医院)
当前位置: 首页>孕育百科>妇产科普>

孕妈请注意:想要缓解阵痛?“拉玛泽呼吸法”了解一下

时间: 2020-04-27 来源:徐州仁慈医院妇产科

一提到生孩子,是不是就立刻联想到古装剧里娘娘们大汗淋漓地喊痛的场景?对此,徐州仁慈医院妇产科医生表示:准妈妈在生产时配合恰当的呼吸方法,其实是就可以缓解阵痛的,比如“拉玛泽呼吸法”。那么,就来跟仁慈妇产一起来了解下这种呼吸方法吧。

拉玛泽呼吸法是一种常见的助产法、减痛法,主要是通过呼吸训练、做助产体操等方式来让孕妈把注意力集中到对呼吸的控制上,进而转移疼痛、放松身心,能比较有信心地应对分娩这件事,以加速产程,并顺利将宝宝娩出。

拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法主要包括5个动作,可分别用在产程的不同阶段,下面就来具体说说。

1、胸式呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫缩开始后,也就是孕妈感觉子宫每5-10分钟收缩一次,每次宫缩持续30秒左右。孕妈可在每次宫缩开始或结束后,通过这种呼吸方式来缓解疼痛。

(2)练习方法:

先用鼻子深深吸一口气,然后跟随宫缩节奏来呼气、吐气,反复进行,直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

2、“嘶嘶”轻浅呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫口开到3-7cm左右的时候,这时宫缩开始变频繁,每次宫缩间隔可能会缩短到2-5分钟,且每次宫缩的持续时间会拉长至45-60秒。

(2)练习方法:

这个呼吸方式主要由嘴巴来完成,可先用嘴吸入一小口空气,然后轻轻呼吸,注意让吸入与吐出的气量一样,并保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘶嘶”的声音,而当宫缩开始缓慢下来时孕妈可恢复深呼吸。在平时练习中,建议每次呼吸持续20秒,然后慢慢拉长,直到呼吸一次可达到1分钟左右。

3、喘息呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫口开到7-10cm左右,这时宫缩强度更大,可能每60-90秒就会有一次宫缩,甚至还可能缩短至每30秒一次。

(2)练习方法:

孕妈先将空气排出后深吸口气,然后像吹气球一样,迅速做4-6次短呼气,注意这个呼吸方式要比“嘶嘶”轻浅呼吸还要浅一些,也可根据自身宫缩程度来调节速度。在平时的练习中,建议孕妈由一次呼吸持续45秒慢慢延长至90秒左右。

4、哈气运动

(1)应用时机:

这种呼吸方法常用于第二产程的后面阶段,这个时候很多孕妈会想用力把宝宝从产道娩出来,但医生则是阻止这种做法的,因为这样容易造成会阴撕裂,而这时孕妈就可以用这一呼吸方法来缓解疼痛。

(2)练习方法:

孕妈要先深吸一口气,然后进行短而有力地哈气,如浅吐4次,接着再大大地吐出所有气,就像吹蜡烛一样。一般建议孕妈在平时练习时每次呼吸达90秒。

5、用力推

(1)应用时机:

主要用于即将看到抬头,助产士要求用力将宝宝娩出时。

(2)练习方法:

孕妈将下巴前缩,稍稍抬起头,使劲让肺部的空气压向下腹部,同时要让骨盆肌肉放松下来。注意即使换气也不要变换姿势,而要马上吸满一口气,继续将气逼向腹部,直到宝宝娩出。而当胎头出来时,则可换成短促呼吸来缓解疼痛。平时练习的话,则建议每次呼吸至少保持60秒。

仁慈专家更多>>
  • 杨晓明
    杨晓明 妇产科主任

    妇产科疑难杂症的诊断治疗,产科急危重症的抢救,对不孕不育的诊疗有丰富的经验。...

  • 陆建铭
    陆建铭 副主任医师

    中西医结合治疗男女不育不孕,如女性排卵障碍、多囊卵巢、输卵管梗阻、宫腔粘连等,男性精液不液化、少精、弱精、死精等;腹腔镜下卵巢囊肿的剥除,子宫肌瘤的剔除及子宫全切,淋巴的清扫。...

  • 杨旻
    杨旻 副主任医师

    诊治小儿呼吸和消化系统疾病、新生儿疾病、小儿营养性贫血、佝偻病、晚发性维生素K缺乏症、热性惊厥、脑炎、脑膜炎等常见病多发病。...

  • 陈云杉
    陈云杉 主治医师

    阴式子宫切除术、子宫肌瘤剔除术、宫腹腔镜手术、腹膜外剖宫产术、计划生育等各项手术操作,并对妇产科急危重症及疑难杂症的救治、不孕不育、宫颈疾病等有丰富的临床经验。...

  • 徐涛
    徐涛 主治医师

    各种难产、新式剖宫产、高难度阴式全子宫切除加阴道前后壁修补等手术...

  • 陈晓维
    陈晓维 主治医师

    不孕不育综合治疗、无痛流引产、上取环、输卵管吻合、妇科良恶性肿瘤手术、阴道炎、宫颈炎(宫颈糜烂、息肉、囊肿)、盆腔炎、 子宫肌瘤、暖巢囊肿,尖锐湿疣、淋病等性病,月经不调、闭经、更年期综合征、会阴及处女膜修复、阴道紧缩术、经阴道子宫切除。...

  • 刘璐
    刘璐 主治医师

    妇科常见病诊治、对不孕不育治疗有独特的见解,尤其擅长宫腔镜、腹腔镜等微创手术的治疗。...

  • 卢娟
    卢娟 主治医师

    各种难产、剖宫产手术美容缝合、产科急危重症的抢救等。...

  • 李红
    李红 主治医师

    妇科产科常见病多发病及产科急危重症的治疗。...

  • 李小艳
    李小艳 主治医师

    各种产科常见症、急危重症的抢救处理,单胎、多胎、臀位等剖宫产技术,瘢痕子宫阴道分娩技术等。...

当前位置:网站首页>妇产科普>正文
孕妈请注意:想要缓解阵痛?“拉玛泽呼吸法”了解一下
时间: 2020-04-27 来源:徐州仁慈医院妇产科

一提到生孩子,是不是就立刻联想到古装剧里娘娘们大汗淋漓地喊痛的场景?对此,徐州仁慈医院妇产科医生表示:准妈妈在生产时配合恰当的呼吸方法,其实是就可以缓解阵痛的,比如“拉玛泽呼吸法”。那么,就来跟仁慈妇产一起来了解下这种呼吸方法吧。

拉玛泽呼吸法是一种常见的助产法、减痛法,主要是通过呼吸训练、做助产体操等方式来让孕妈把注意力集中到对呼吸的控制上,进而转移疼痛、放松身心,能比较有信心地应对分娩这件事,以加速产程,并顺利将宝宝娩出。

拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法主要包括5个动作,可分别用在产程的不同阶段,下面就来具体说说。

1、胸式呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫缩开始后,也就是孕妈感觉子宫每5-10分钟收缩一次,每次宫缩持续30秒左右。孕妈可在每次宫缩开始或结束后,通过这种呼吸方式来缓解疼痛。

(2)练习方法:

先用鼻子深深吸一口气,然后跟随宫缩节奏来呼气、吐气,反复进行,直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

2、“嘶嘶”轻浅呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫口开到3-7cm左右的时候,这时宫缩开始变频繁,每次宫缩间隔可能会缩短到2-5分钟,且每次宫缩的持续时间会拉长至45-60秒。

(2)练习方法:

这个呼吸方式主要由嘴巴来完成,可先用嘴吸入一小口空气,然后轻轻呼吸,注意让吸入与吐出的气量一样,并保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘶嘶”的声音,而当宫缩开始缓慢下来时孕妈可恢复深呼吸。在平时练习中,建议每次呼吸持续20秒,然后慢慢拉长,直到呼吸一次可达到1分钟左右。

3、喘息呼吸

(1)应用时机:

主要用于宫口开到7-10cm左右,这时宫缩强度更大,可能每60-90秒就会有一次宫缩,甚至还可能缩短至每30秒一次。

(2)练习方法:

孕妈先将空气排出后深吸口气,然后像吹气球一样,迅速做4-6次短呼气,注意这个呼吸方式要比“嘶嘶”轻浅呼吸还要浅一些,也可根据自身宫缩程度来调节速度。在平时的练习中,建议孕妈由一次呼吸持续45秒慢慢延长至90秒左右。

4、哈气运动

(1)应用时机:

这种呼吸方法常用于第二产程的后面阶段,这个时候很多孕妈会想用力把宝宝从产道娩出来,但医生则是阻止这种做法的,因为这样容易造成会阴撕裂,而这时孕妈就可以用这一呼吸方法来缓解疼痛。

(2)练习方法:

孕妈要先深吸一口气,然后进行短而有力地哈气,如浅吐4次,接着再大大地吐出所有气,就像吹蜡烛一样。一般建议孕妈在平时练习时每次呼吸达90秒。

5、用力推

(1)应用时机:

主要用于即将看到抬头,助产士要求用力将宝宝娩出时。

(2)练习方法:

孕妈将下巴前缩,稍稍抬起头,使劲让肺部的空气压向下腹部,同时要让骨盆肌肉放松下来。注意即使换气也不要变换姿势,而要马上吸满一口气,继续将气逼向腹部,直到宝宝娩出。而当胎头出来时,则可换成短促呼吸来缓解疼痛。平时练习的话,则建议每次呼吸至少保持60秒。

    预约资讯服务中心
  • 姓名:
  • 联系方式:
  • 预约项目:
  • 就诊详情:
    copyright2018-2019 徐州仁慈医院妇产中心 版权所有 苏ICP备16039514号
    医疗广告审查证明文号:(徐)医广【2019】第09-18-002号
    特别声明:本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗的依据,具体诊断请预约挂号或咨询医师。