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孕妇初期吃什么好?仁慈妇产这样说

时间: 2020-12-17 来源:徐州仁慈医院妇产科 阅读量:

为了满足宝宝的生长发育,每个孕妈都特别关注营养物质的补充,那么,哪些食物摄取有利于胎儿的生长发育呢?怀孕初期的饮食要注意什么?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下建议事项:

1、蛋白质的摄入

怀孕初期是蛋白质在孕妇体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,孕妇应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸

怀孕初期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入

胎儿体内的钙都是由孕妇提供,孕妇必须摄入足量的钙才行,同时补充适量的维生素D。孕妇孕期容易发生贫血,适当摄入铁是有必要的。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品

可以将小鱼炸或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富,而动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,可以经常食用。

5、维生素

孕晚期孕妇需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,分娩时容易发生子宫收缩乏力,导致产程延缓。

6、热能

不需要补充过多,尤其在孕晚期后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

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孕妇初期吃什么好?仁慈妇产这样说
时间: 2020-12-17 来源:徐州仁慈医院妇产科

为了满足宝宝的生长发育,每个孕妈都特别关注营养物质的补充,那么,哪些食物摄取有利于胎儿的生长发育呢?怀孕初期的饮食要注意什么?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下建议事项:

1、蛋白质的摄入

怀孕初期是蛋白质在孕妇体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,孕妇应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸

怀孕初期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入

胎儿体内的钙都是由孕妇提供,孕妇必须摄入足量的钙才行,同时补充适量的维生素D。孕妇孕期容易发生贫血,适当摄入铁是有必要的。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品

可以将小鱼炸或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富,而动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,可以经常食用。

5、维生素

孕晚期孕妇需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,分娩时容易发生子宫收缩乏力,导致产程延缓。

6、热能

不需要补充过多,尤其在孕晚期后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

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