怀孕了，还能做运动吗？仁慈妇产：听医生的建议

为了更健康地生活，很多人都有运动的习惯，那对于哪些之前就爱运动的孕妈来说，怀孕了，还能继续做运动吗？

首先，能不能运动，最好征求下医生的意见，对于患有某种疾病或妊娠期并发症的孕妈来说，医生会限制孕妇的运动项目，或完全禁止参加运动。

其次，孕妈要尊重自己身体的变化，不要盲目运动。比如随着平衡感下降，孕妈运动时要注意慢一点，不要摔倒。

除此之外，孕妈在做运动时要注意“热身”，这能保证心血管循环系统不会突然耗尽能量，并降低损伤的可能。关节和肌肉在温度低的情况下，特别是孕期较容易受损。所以，在跑步之前要先走一走；在游泳池里来回快速游动之前，要保证已经慢慢地游了一段时间，或在泳池边慢跑了一阵。

当孕妈要结束运动时，也要缓缓的结束。因为突然停止运动，会让血液聚集在肌肉里，减少了身体其他部位和宝宝的血液供应，可能会造成头晕、心率加快、恶心等不良结果。所以，应该以缓和的运动作为结束：跑步，要再走5分钟，高强度地游泳之后在水里缓慢地游一会儿。

在此，徐州仁慈医院妇产科医生也提醒：孕妈要控制运动时间，一个完整的锻炼过程，应该是从热身运动开始，直到放松运动结束，全程控制在30-60分钟，在整个运动过程中，要保持适当的力度。另外，孕妈也要及时补充运动中丢失的液体，比如，对于中等强度的运动来说，平均每运动半小时，就需要至少喝一杯水，才能补充消耗的水分。如果天气较热，运动中出汗较多，所需补充的水分更多：运动前、运动中、运动后都要喝水，但每次喝水最好不要超过500毫升。