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产后修复别大意,这些常见误区要避开!

时间: 2020-05-04 来源:徐州仁慈医院妇产科

每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕,还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题,于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。

殊不知,很多产后妈妈们为了尽快恢复状态,反而导致了更多问题的出现,这些产后康复的常见误区,你千万不要犯。

误区 1:不去做产后体检

 

有的妈妈认为生完宝宝顺利出院就算完事了,很容易忽略产后体检。

其实,产后体检能够发现妈妈产后身体存在的一些问题,并及早处理,避免延误治疗或者留下后遗症。

正确做法

产后 6~8 周,妈妈需要到医院做一次全面的产后检查,以便及时了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,以及产后哺乳的情况。

如果妈妈有特殊不舒服的情况,需要提前去医院进行检查。

仁慈妇产

误区 2:顿顿都喝“下奶汤”

 

有的妈妈认为:汤里有营养,多喝汤能下奶。所以生完宝宝之后,顿顿都要喝汤。

产后喝汤是正确的,但是除了喝汤还要吃里面的肉。因为汤的大部分营养还是保留在原材料中,汤水中的营养非常少。

正确做法

想要促进乳汁分泌,除了补充营养,多让宝宝吮吸、及时排空乳房更重要。如果他不饿或者不方便吮吸,可以用吸奶器把奶水吸出来。

误区 3:产后要大补

 

很多人都觉得生孩子是件“伤元气”的事,妈妈产后要多补补,可以想吃什么就吃什么。

虽然产后确实是需要补充营养的,但没有必要“大补”,产后大量进补不但不能帮助妈妈恢复身体,还很容易导致产后肥胖。

正确做法

饮食上和怀孕时没有太大的区别,不过可以把主食换成粗粮,比如糙米、燕麦等,这样不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,预防产后便秘。蔬菜和水果也要多吃,保证维生素的摄入,千万不要因为一些不靠谱的谣言不吃。

误区 4:出了月子就久站、久蹲

 

很多妈妈出了月子,就觉得自己已经恢复得差不多了,有时会久站、久蹲。

其实,盆腔中的器官并没有完全复位,很多功能也没有恢复到孕前水平,如果不注意,很容易恢复不佳,并且留下后遗症。

正确做法

尽量避免久站、久蹲。

如果需要久站,可以拿个小板凳垫在一只脚下,轮流交换双脚,减轻压力。如果需要久蹲,可以每隔一段时间就起来活动一下身体,喝口水,走动一下。

误区 5:长时间看书或者玩手机

 

很多妈妈产后除了照顾宝宝,会喜欢看书或者玩手机。

有时候适当看一会书或者玩一会手机放松心情、排解无聊情绪是可以的,但要注意不能长时间看,小心眼睛使用过度,产生眼疲劳,尤其是在孕期得过妊娠高血压的妈妈,如果日后再长时间看书或上网,容易发生眼痛。

正确做法

产褥期妈妈还是要多注意休息,不要长时间看书或者看手机。照顾宝宝很辛苦,让眼睛也多多休息休息。

误区 6:过早穿塑身内衣

 

有些爱美的妈妈希望能够尽快恢复身材,于是早早地穿上了塑身内衣。

其实,紧身的塑身内衣会影响身体的血液循环,不利于产后恢复,特别是剖宫产妈妈。

正确做法

妈妈在产后尽量穿宽松柔软的衣服,过紧的衣服对减肥并没有帮助,产后健康的饮食和适度的运动才对瘦身有帮助。 

误区 7:过早做剧烈运动

 

如果妈妈过早开始剧烈运动、力量训练,会影响剖宫产或者侧切的伤口愈合。

正确做法

妈妈可以做一些针对性的产后恢复训练,比如凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。

徐州仁慈医院产后修复中心引入国际前沿产后修复理念,融合光电技术,针对新妈妈产后这一特殊时期的心理和生理变化,提供各项修复护理的整体方案,包括产后塑身、体质调理、产道修复、盆底肌修复、产后发汗、私密整形等,同时还可以进行嫩肤、美白、紧致肌肤、收缩毛孔、脱毛等皮肤年轻化、美丽化管理,打造健康而又美丽的妈妈,让你走出产后修复的误区。预约咨询电话:0516-87328999

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产后修复别大意,这些常见误区要避开!
时间: 2020-05-04 来源:徐州仁慈医院妇产科

每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕,还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题,于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。

殊不知,很多产后妈妈们为了尽快恢复状态,反而导致了更多问题的出现,这些产后康复的常见误区,你千万不要犯。

误区 1:不去做产后体检

 

有的妈妈认为生完宝宝顺利出院就算完事了,很容易忽略产后体检。

其实,产后体检能够发现妈妈产后身体存在的一些问题,并及早处理,避免延误治疗或者留下后遗症。

正确做法

产后 6~8 周,妈妈需要到医院做一次全面的产后检查,以便及时了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,以及产后哺乳的情况。

如果妈妈有特殊不舒服的情况,需要提前去医院进行检查。

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误区 2:顿顿都喝“下奶汤”

 

有的妈妈认为:汤里有营养,多喝汤能下奶。所以生完宝宝之后,顿顿都要喝汤。

产后喝汤是正确的,但是除了喝汤还要吃里面的肉。因为汤的大部分营养还是保留在原材料中,汤水中的营养非常少。

正确做法

想要促进乳汁分泌,除了补充营养,多让宝宝吮吸、及时排空乳房更重要。如果他不饿或者不方便吮吸,可以用吸奶器把奶水吸出来。

误区 3:产后要大补

 

很多人都觉得生孩子是件“伤元气”的事,妈妈产后要多补补,可以想吃什么就吃什么。

虽然产后确实是需要补充营养的,但没有必要“大补”,产后大量进补不但不能帮助妈妈恢复身体,还很容易导致产后肥胖。

正确做法

饮食上和怀孕时没有太大的区别,不过可以把主食换成粗粮,比如糙米、燕麦等,这样不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,预防产后便秘。蔬菜和水果也要多吃,保证维生素的摄入,千万不要因为一些不靠谱的谣言不吃。

误区 4:出了月子就久站、久蹲

 

很多妈妈出了月子,就觉得自己已经恢复得差不多了,有时会久站、久蹲。

其实,盆腔中的器官并没有完全复位,很多功能也没有恢复到孕前水平,如果不注意,很容易恢复不佳,并且留下后遗症。

正确做法

尽量避免久站、久蹲。

如果需要久站,可以拿个小板凳垫在一只脚下,轮流交换双脚,减轻压力。如果需要久蹲,可以每隔一段时间就起来活动一下身体,喝口水,走动一下。

误区 5:长时间看书或者玩手机

 

很多妈妈产后除了照顾宝宝,会喜欢看书或者玩手机。

有时候适当看一会书或者玩一会手机放松心情、排解无聊情绪是可以的,但要注意不能长时间看,小心眼睛使用过度,产生眼疲劳,尤其是在孕期得过妊娠高血压的妈妈,如果日后再长时间看书或上网,容易发生眼痛。

正确做法

产褥期妈妈还是要多注意休息,不要长时间看书或者看手机。照顾宝宝很辛苦,让眼睛也多多休息休息。

误区 6:过早穿塑身内衣

 

有些爱美的妈妈希望能够尽快恢复身材,于是早早地穿上了塑身内衣。

其实,紧身的塑身内衣会影响身体的血液循环,不利于产后恢复,特别是剖宫产妈妈。

正确做法

妈妈在产后尽量穿宽松柔软的衣服,过紧的衣服对减肥并没有帮助,产后健康的饮食和适度的运动才对瘦身有帮助。 

误区 7:过早做剧烈运动

 

如果妈妈过早开始剧烈运动、力量训练,会影响剖宫产或者侧切的伤口愈合。

正确做法

妈妈可以做一些针对性的产后恢复训练,比如凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。

徐州仁慈医院产后修复中心引入国际前沿产后修复理念,融合光电技术,针对新妈妈产后这一特殊时期的心理和生理变化,提供各项修复护理的整体方案,包括产后塑身、体质调理、产道修复、盆底肌修复、产后发汗、私密整形等,同时还可以进行嫩肤、美白、紧致肌肤、收缩毛孔、脱毛等皮肤年轻化、美丽化管理,打造健康而又美丽的妈妈,让你走出产后修复的误区。预约咨询电话:0516-87328999

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