产后抑郁症很可怕，如何赶走产后抑郁症？

提到产后抑郁，很多人都会不寒而栗，经常听到一些骇人听闻的新闻，一些女性生产之后患上抑郁症，给自身及家庭都带来了伤害。生活压力大，人与人之间缺少健康的沟通，都是造成产后抑郁的原因。如果你产后出现失眠、心烦、焦虑不安、喜怒无常等情况，就要开始小心了，要及时进行调节。下面就一起来学习如何赶走产后抑郁症吧！

1、看看自己喜欢的书籍

麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊！不过，电子书就得先放一放！即使是少女漫画、画册也没问题！如果有兴趣的话，不妨买些童话书回来看，在闲暇之余，绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。

2、听听自己喜欢的音乐

产后是需要精心调养的，所以选取的音乐应当轻柔一些。麻麻们还可为根据音乐种类、喜好为自己打造一个辣妈音乐特辑！另外，小编也建议各位麻麻在洗澡的时候，大声地唱歌，或者将音响带入沐浴间，洗澡时一边听歌、跳舞，感觉可是爽爽哒！

3、种一棵小小的植物、养一只小小的宠物

不妨买一盆小盆栽放在窗口，为它浇水擦叶子。有些麻麻，甚至网购了菜种、花种，在自家小阳台开了间小农场。你想想，看着阳台的蒜苗、玫瑰花茁壮成长，有没有自豪感？此外，可以养点小动物！例如小乌龟、小金鱼、小仓鼠等等一些打点起来并不那繁琐的小动物。

4、吃好，那要吃什么！

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康是具有很重要影响的。选对食物能提神、安抚情绪，改善产后麻麻们的抑郁、焦虑！

多吃深海鱼诸如鲑鱼、金枪鱼等，可缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。此外，多吃含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择，当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。总结一句话，就是老妈子常唠叨我们的：多吃蔬菜水果！

5、睡好，怎么才能睡好！

睡觉这个事情啊，是麻麻们一大头痛的问题。睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一！为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示：

其实产后抑郁并不可怕，各位孕妈咪不用过分担心，有句老话说"想什么来什么"，所以只要放松心情，懂得合理的释放压力，产后抑郁自让不会找上你。老公及家人要多给予产后妈咪关心与理解，相信你们一同"作战"，产后抑郁自会败下阵去。