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母乳喂养真会导致乳房下垂?

时间: 2019-09-19 来源:徐州仁慈医院妇产科

有不少妈妈心中疑虑过:“母乳喂养之后乳房下垂怎么办?”母乳喂养真的会导致乳房下垂吗?乳房下垂有办法改善吗?

母乳喂养会导致乳房下垂吗?

母乳喂养结束后,部分妈妈会感觉乳房下垂了,所以也自然而然的觉得母乳喂养导致了乳房下垂。其实,临床研究已经表明母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。而在现实生活中,也可以发现有部分妈妈在母乳喂养后,仍然可以保持或者恢复相对良好的乳房形态。

导致产后乳房下垂的原因是什么?

乳房增大变丰满是孕期正常生理变化的一部分,这个改变可以导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉。不论孕妈妈产后是否有母乳喂养,乳房韧带的持续牵拉,都可能导致产后乳房下垂的现象。因此,怀孕本身可以导致乳房下垂,而且随着孕次的增加,乳房下垂的现象可能随之加重。

除了怀孕本身,其他可导致乳房下垂的原因还包括:孕期过度增重及产后不合理的快速瘦身,超重或者肥胖,吸烟, 年龄增大以及孕前乳房较大。

对于乳房下垂,我们能做什么来改善?

1.维持健康体重 避免体重变化过速

对于非孕期女性,保持乳房形态的一个重要方式是维持健康而稳定的体重。不过,在孕期每一位妈妈都需要适量的增加体重。在这些增加的体重里,部分来自增大的乳房。孕期乳房增大主要来自脂肪的堆积,这些脂肪一部分分布在乳腺组织周围,而另外一部分则形成脂肪垫储存在乳房皮下。在孕期或者产后,体重增加或减少,这一层脂肪垫会随之增厚或者变薄。如果在孕期增加体重过多,那么可以使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。在产后尝试减重恢复体型,尤其是减重过于迅速时,则可能导致乳房下垂现象更加明显。 

因此,孕期适量的增重,产后循序渐进的体型恢复,对改善乳房下垂现象十分关键。孕期增加多少体重才合适,理想的增加速度是什么,则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况来决定。对于产后减重,则应该建立在健康生活方式的基础上,循序渐进的进行。这样的减重带来的效果更加持久,并且可以让在受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程,从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。

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2.适量运动

对于健康的孕妈妈,孕期应该保持适量的运动,对于如何评判运动强度是否属于中等,妈妈们可以自己观察运动中的状态,如果运动时,仍然能够保持对话或者能说话,没有气短的现象,但同时又能感觉自己心跳较平静时加快一些,那么大概就属于中等强度的运动了。需要注意的是,在孕期应该避免有摔倒风险,肢体接触,平卧位(孕16周之后),跳跃以及过度拉伸动作的运动(孕晚期)。

适量的有氧运动以及健康均衡的饮食,可以帮助实现孕期理想的体重增长以及避免体重增长过快,也因此成为改善乳房下垂现象的重要方法。另外,乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如,哺乳期的妈妈,可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。

3.使用支撑性能良好且舒适的内衣

如之前提及,当乳房体积和重量增加时,维持乳房形态的韧带受到牵拉而导致乳房下垂现象的发生。因此,穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。另外,进行有氧运动时,比如慢跑,快步走等,乳房会有随着运动而晃动,曾经有研究发现,运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此,为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉,穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。

4.戒烟

吸烟可导致皮肤失去弹性,因此戒烟可以帮助改善乳房下垂现象 。当然,在孕期和哺乳期戒烟不仅仅是为了保持良好体态,更加重要的是为了保证孕妈妈哺乳期妈妈和孩子的健康。

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母乳喂养真会导致乳房下垂?
时间: 2019-09-19 来源:徐州仁慈医院妇产科

有不少妈妈心中疑虑过:“母乳喂养之后乳房下垂怎么办?”母乳喂养真的会导致乳房下垂吗?乳房下垂有办法改善吗?

母乳喂养会导致乳房下垂吗?

母乳喂养结束后,部分妈妈会感觉乳房下垂了,所以也自然而然的觉得母乳喂养导致了乳房下垂。其实,临床研究已经表明母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。而在现实生活中,也可以发现有部分妈妈在母乳喂养后,仍然可以保持或者恢复相对良好的乳房形态。

导致产后乳房下垂的原因是什么?

乳房增大变丰满是孕期正常生理变化的一部分,这个改变可以导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉。不论孕妈妈产后是否有母乳喂养,乳房韧带的持续牵拉,都可能导致产后乳房下垂的现象。因此,怀孕本身可以导致乳房下垂,而且随着孕次的增加,乳房下垂的现象可能随之加重。

除了怀孕本身,其他可导致乳房下垂的原因还包括:孕期过度增重及产后不合理的快速瘦身,超重或者肥胖,吸烟, 年龄增大以及孕前乳房较大。

对于乳房下垂,我们能做什么来改善?

1.维持健康体重 避免体重变化过速

对于非孕期女性,保持乳房形态的一个重要方式是维持健康而稳定的体重。不过,在孕期每一位妈妈都需要适量的增加体重。在这些增加的体重里,部分来自增大的乳房。孕期乳房增大主要来自脂肪的堆积,这些脂肪一部分分布在乳腺组织周围,而另外一部分则形成脂肪垫储存在乳房皮下。在孕期或者产后,体重增加或减少,这一层脂肪垫会随之增厚或者变薄。如果在孕期增加体重过多,那么可以使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。在产后尝试减重恢复体型,尤其是减重过于迅速时,则可能导致乳房下垂现象更加明显。 

因此,孕期适量的增重,产后循序渐进的体型恢复,对改善乳房下垂现象十分关键。孕期增加多少体重才合适,理想的增加速度是什么,则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况来决定。对于产后减重,则应该建立在健康生活方式的基础上,循序渐进的进行。这样的减重带来的效果更加持久,并且可以让在受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程,从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。

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2.适量运动

对于健康的孕妈妈,孕期应该保持适量的运动,对于如何评判运动强度是否属于中等,妈妈们可以自己观察运动中的状态,如果运动时,仍然能够保持对话或者能说话,没有气短的现象,但同时又能感觉自己心跳较平静时加快一些,那么大概就属于中等强度的运动了。需要注意的是,在孕期应该避免有摔倒风险,肢体接触,平卧位(孕16周之后),跳跃以及过度拉伸动作的运动(孕晚期)。

适量的有氧运动以及健康均衡的饮食,可以帮助实现孕期理想的体重增长以及避免体重增长过快,也因此成为改善乳房下垂现象的重要方法。另外,乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如,哺乳期的妈妈,可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。

3.使用支撑性能良好且舒适的内衣

如之前提及,当乳房体积和重量增加时,维持乳房形态的韧带受到牵拉而导致乳房下垂现象的发生。因此,穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。另外,进行有氧运动时,比如慢跑,快步走等,乳房会有随着运动而晃动,曾经有研究发现,运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此,为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉,穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。

4.戒烟

吸烟可导致皮肤失去弹性,因此戒烟可以帮助改善乳房下垂现象 。当然,在孕期和哺乳期戒烟不仅仅是为了保持良好体态,更加重要的是为了保证孕妈妈哺乳期妈妈和孩子的健康。

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