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困扰无数女生的经前综合征,真的只是心理作用?

时间: 2019-06-13 来源:徐州仁慈医院妇产科 阅读量:

经前期综合征(PMS是指女性在月经期前一周或两周内出现的身体和心理症状:头痛,腹胀,痉挛和情绪波动最常见。大多数女性都会经历程度不同的PMS,比例甚至超过90%。

PMS的确切原因尚不清楚。不过激素水平的自然波动,尤其是排卵后雌激素和孕激素水平急剧下降可能是PMS症状的主因。雌激素水平的下降可能会影响一个人的血清素(又称5-羟色胺)水平。5-羟色胺是一种大脑化学物质,有助于调节情绪,睡眠和食欲。

PMS的身体症状包括:食欲变化,乳房肿胀,体重增加,腹胀,下腹部疼痛,便秘或腹泻,头痛,疲劳,痤疮和其他皮肤症状。

PMS的心理症状包括:心情低落,烦躁或愤怒,焦虑增加,情绪波动,失眠,性欲下降等。

严重的PMS症状可能表明存在潜在的健康状况,需要看医生。此外,年龄可能会影响PMS的严重程度,尤其是更年期的过渡期,可能会出现PMS症状恶化。

怎么知道这是PMS

人们可能不会立即意识到这些症状与月经有关,特别是月经不规律的女性。

记录身体日记可以帮助人们注意自己的变化模式。如果症状发生在月经周期的同一阶段,则可能是由于PMS。如果不是,症状可能有其他原因,比如:子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征,都可导致严重的经前综合症。有时,服用荷尔蒙避孕药也会引起类似PMS的症状。这是因为这些药物会改变体内的激素水平。停药后症状会好转。

PMS有多常见?

美国妇女健康办公室介绍,超过90%的女性出现过PMS症状。2017年对绝经前女性的研究报告称,尽管75%的患者至少有一次PMS症状,但只有8%-20%符合诊断PMS的临床标准。

仁慈医美

该如何治疗PMS

人们可以通过服用药物,改变饮食,锻炼,尝试自我护理等来控制PMS症状。

1、药物治疗:

服用OTC和处方药可以帮助缓解疼痛症状,如腹部绞痛和头痛。用于治疗PMS的药物包括:

止痛药,如对乙酰氨基酚,可以帮助缓解肌肉疼痛,痉挛和头痛

非甾体类抗炎药,可减轻抽筋疼痛,头痛和肌肉酸痛

利尿剂,以帮助缓解腹胀和乳房疼痛

对于严重的PMS症状,医生可能会建议患者开始服用激素避孕药以减少PMS症状。这些药物通过影响体内雌激素和孕酮的水平起作用。另外医生也可能会开出缓解抑郁,焦虑或其他与情绪有关的药物。

2、缓解腹胀

不吃咸的食物,吃富含钾的食物,如香蕉。

3、缓解经期痉挛

比如给腹部加热,做温和的运动,尝试按摩和使用精油。

4、学习放松:

可以使用放松技巧减轻症状:如深呼吸或冥想。瑜伽,太极,拉伸,洗澡,散步,尝试温和的运动都可能有助于减少PMS症状。每周进行1.5小时的有氧运动可以改善以下身体PMS症状:恶心,便秘或腹泻,乳房肿胀,腹胀,食欲增加。值得注意的是,不受控制的外部因素,如睡眠模式,营养和参与者的生活环境,可能会影响这些结果。

5、饮食调节

另外,进行一些饮食改变可能会减轻轻度至中度的PMS症状:

镁可能有助于缓解与PMS相关的偏头痛发作。羽衣甘蓝和菠菜,含有镁。

脂肪酸可能有助于减少与PMS相关的腹部痉挛。鱼,坚果和绿色蔬菜都是脂肪酸的好来源。

足够的钙水平也有助于调节情绪,睡眠和食欲。一项2017年的双盲试验研究报告称,大学年龄女性每天摄入500毫克钙,持续2个月,与PMS相关的抑郁,焦虑和水潴留显著减少。

如果症状没有改善,干扰到了日常生活,最好还是去看一下医生。

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困扰无数女生的经前综合征,真的只是心理作用?
时间: 2019-06-13 来源:徐州仁慈医院妇产科

经前期综合征(PMS是指女性在月经期前一周或两周内出现的身体和心理症状:头痛,腹胀,痉挛和情绪波动最常见。大多数女性都会经历程度不同的PMS,比例甚至超过90%。

PMS的确切原因尚不清楚。不过激素水平的自然波动,尤其是排卵后雌激素和孕激素水平急剧下降可能是PMS症状的主因。雌激素水平的下降可能会影响一个人的血清素(又称5-羟色胺)水平。5-羟色胺是一种大脑化学物质,有助于调节情绪,睡眠和食欲。

PMS的身体症状包括:食欲变化,乳房肿胀,体重增加,腹胀,下腹部疼痛,便秘或腹泻,头痛,疲劳,痤疮和其他皮肤症状。

PMS的心理症状包括:心情低落,烦躁或愤怒,焦虑增加,情绪波动,失眠,性欲下降等。

严重的PMS症状可能表明存在潜在的健康状况,需要看医生。此外,年龄可能会影响PMS的严重程度,尤其是更年期的过渡期,可能会出现PMS症状恶化。

怎么知道这是PMS

人们可能不会立即意识到这些症状与月经有关,特别是月经不规律的女性。

记录身体日记可以帮助人们注意自己的变化模式。如果症状发生在月经周期的同一阶段,则可能是由于PMS。如果不是,症状可能有其他原因,比如:子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征,都可导致严重的经前综合症。有时,服用荷尔蒙避孕药也会引起类似PMS的症状。这是因为这些药物会改变体内的激素水平。停药后症状会好转。

PMS有多常见?

美国妇女健康办公室介绍,超过90%的女性出现过PMS症状。2017年对绝经前女性的研究报告称,尽管75%的患者至少有一次PMS症状,但只有8%-20%符合诊断PMS的临床标准。

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该如何治疗PMS

人们可以通过服用药物,改变饮食,锻炼,尝试自我护理等来控制PMS症状。

1、药物治疗:

服用OTC和处方药可以帮助缓解疼痛症状,如腹部绞痛和头痛。用于治疗PMS的药物包括:

止痛药,如对乙酰氨基酚,可以帮助缓解肌肉疼痛,痉挛和头痛

非甾体类抗炎药,可减轻抽筋疼痛,头痛和肌肉酸痛

利尿剂,以帮助缓解腹胀和乳房疼痛

对于严重的PMS症状,医生可能会建议患者开始服用激素避孕药以减少PMS症状。这些药物通过影响体内雌激素和孕酮的水平起作用。另外医生也可能会开出缓解抑郁,焦虑或其他与情绪有关的药物。

2、缓解腹胀

不吃咸的食物,吃富含钾的食物,如香蕉。

3、缓解经期痉挛

比如给腹部加热,做温和的运动,尝试按摩和使用精油。

4、学习放松:

可以使用放松技巧减轻症状:如深呼吸或冥想。瑜伽,太极,拉伸,洗澡,散步,尝试温和的运动都可能有助于减少PMS症状。每周进行1.5小时的有氧运动可以改善以下身体PMS症状:恶心,便秘或腹泻,乳房肿胀,腹胀,食欲增加。值得注意的是,不受控制的外部因素,如睡眠模式,营养和参与者的生活环境,可能会影响这些结果。

5、饮食调节

另外,进行一些饮食改变可能会减轻轻度至中度的PMS症状:

镁可能有助于缓解与PMS相关的偏头痛发作。羽衣甘蓝和菠菜,含有镁。

脂肪酸可能有助于减少与PMS相关的腹部痉挛。鱼,坚果和绿色蔬菜都是脂肪酸的好来源。

足够的钙水平也有助于调节情绪,睡眠和食欲。一项2017年的双盲试验研究报告称,大学年龄女性每天摄入500毫克钙,持续2个月,与PMS相关的抑郁,焦虑和水潴留显著减少。

如果症状没有改善,干扰到了日常生活,最好还是去看一下医生。

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