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经期体重为什么会增加?仁慈妇产这样说

时间: 2021-06-29 来源:仁慈妇产 阅读量:

每当生理期,姑娘们就如临大敌,痛经不算什么,真正可恨的事情是长胖!很多人发现自己平时健康饮食、坚持锻炼,可大姨妈期间一上称,就不想面对现实。那么,经期为啥会体重增加呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下几个原因——

1、食欲改变

食欲在整个月经周期发生变化,对于一些人来说,这些变化会导致体重增加。一般来说,食欲变化发生在月经周期的不同阶段,即卵泡期和黄体期。

·卵泡期

这个阶段开始于出血,结束于排卵之前。雌激素是这一阶段的主要激素。由于雌激素抑制食欲,人们可能发现在这个阶段吃得更少。

·黄体期

这个阶段开始于排卵之后,并持续到下一个月经周期的第一天。在黄体期,黄体酮是主要激素。由于黄体酮刺激食欲,在这个阶段就可能吃得更多。

女性在黄体期会增加食欲,更倾向于摄入更多热量,比如糖果、巧克力和咸的食物。

2、液体潴留和肿胀

经期前后,由于黄体酮水平升高所致,其可激活醛固酮,使肾脏保留水和钠。液体潴留会导致肿胀,尤其是在腹部、手臂和腿部,导致体重增加。

经期期间运动量减少,体液排出减少,也会导致体液潴留增加。虽然经期不能进行激烈的运动,但可以采取适当的运动来帮助排汗。

如果想要避免经期体重增加,该怎么办呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下建议:

1、摄入复杂碳水化合物缓解情绪症状和食欲;

2、摄入富含钙的食物,包括酸奶和绿色蔬菜;

3、减少脂肪、盐和糖的摄入;

4、避免或限制咖啡因和酒精饮料的摄入;

5、少食多餐,来保持血糖水平稳定。

仁慈妇产温馨提示:不管是不是在生理期,小范围的体重变化都是正常的。如果在生理期体重急速或持续增胖,需要及时就医。

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经期体重为什么会增加?仁慈妇产这样说
时间: 2021-06-29 来源:仁慈妇产

每当生理期,姑娘们就如临大敌,痛经不算什么,真正可恨的事情是长胖!很多人发现自己平时健康饮食、坚持锻炼,可大姨妈期间一上称,就不想面对现实。那么,经期为啥会体重增加呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下几个原因——

1、食欲改变

食欲在整个月经周期发生变化,对于一些人来说,这些变化会导致体重增加。一般来说,食欲变化发生在月经周期的不同阶段,即卵泡期和黄体期。

·卵泡期

这个阶段开始于出血,结束于排卵之前。雌激素是这一阶段的主要激素。由于雌激素抑制食欲,人们可能发现在这个阶段吃得更少。

·黄体期

这个阶段开始于排卵之后,并持续到下一个月经周期的第一天。在黄体期,黄体酮是主要激素。由于黄体酮刺激食欲,在这个阶段就可能吃得更多。

女性在黄体期会增加食欲,更倾向于摄入更多热量,比如糖果、巧克力和咸的食物。

2、液体潴留和肿胀

经期前后,由于黄体酮水平升高所致,其可激活醛固酮,使肾脏保留水和钠。液体潴留会导致肿胀,尤其是在腹部、手臂和腿部,导致体重增加。

经期期间运动量减少,体液排出减少,也会导致体液潴留增加。虽然经期不能进行激烈的运动,但可以采取适当的运动来帮助排汗。

如果想要避免经期体重增加,该怎么办呢?徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下建议:

1、摄入复杂碳水化合物缓解情绪症状和食欲;

2、摄入富含钙的食物,包括酸奶和绿色蔬菜;

3、减少脂肪、盐和糖的摄入;

4、避免或限制咖啡因和酒精饮料的摄入;

5、少食多餐,来保持血糖水平稳定。

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