孕晚期睡不好怎么办，这些妙招能解决

很多女性在怀孕晚期会出现睡不好的现象，因此要增加睡眠的时间，白天可以适当午休，能缓解身体的疲劳，晚上睡觉时要调整情绪，并且要控制饮水量，否则会增加尿频的次数，睡姿也会影响到睡眠，怀孕晚期要采取左侧卧，孕晚期睡不好怎么办？

孕晚期睡不好怎么办

1、孕晚期睡不好要增加睡眠的时间，白天可以睡到午休，能够让记忆力更好，并且能缓解孕期疲劳感，孕晚期每天睡眠时间不宜少于八九个小时，由于孕晚期身体比较疲劳，充足的睡眠能有效缓解身体疲劳。

2、孕晚期要注意心情平静，孕期避免剧烈活动，睡前可以用热水泡脚或者喝杯热牛奶，能够缓解紧绷的神经，能改善睡眠质量，良好的睡眠环境能改善睡眠质量，能够让睡眠质量更高，可以缓解身体的疲劳，孕晚期要注意心态调整。

3、睡姿也会影响到睡眠，孕晚期子宫增大明显，最好采取左侧卧能够让身体更舒服，可以将腿部适当垫高，这样做能改善肢体水肿的问题，孕晚期要经常活动四肢，促进四肢的血液循环，晚上睡觉时要调整睡姿。

孕晚期这些妙招能解决

1、孕期要选择合适的衣物和鞋子，尽量选择宽松的衣服，不能穿紧身衣服，并且要选择舒适的平底鞋，能够减轻脚上的压力，尽量做好预防脚部水肿的情况，这样做能有效缓解孕期的疲劳，而且能改善怀孕期间的睡眠质量。

2、孕晚期每天晚上用热水泡脚能促进血液循环，并且具有驱寒的作用，能够消除人体的疲劳，晚上睡觉前泡脚，并且要搭配些按摩，具有消肿的作用，具有非常好的养生作用，晚上睡觉泡脚能很好的缓解疲劳。

3、孕期经常散步能改善睡眠质量，并且具有预防水肿的作用，能够让四肢得到放松，能促进四肢血液循环，孕晚期不少女性会变得懒散起来，孕期要经常散散步，经常散步有助于肌肉的收缩，并且有利于血液的循环。

徐州仁慈医院妇产科专家建议，孕晚期睡不好要增加睡眠时间，并且要注意睡前心情的调节，睡觉前可以用热水泡脚，能够改善睡眠质量，也可以喝杯热牛奶，热牛奶具有安神的作用，能改善睡眠质量，睡前尽量控制饮水量，不要喝太多水否则会加重尿频问题。