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怀孕期间长多少斤才正常?徐州仁慈医院妇产科医生这样建议

时间: 2019-12-23 来源:徐州仁慈医院妇产科 阅读量:

孕妈提问

 

7月底怀孕,前4个月没什么胃口,瘦了13.5斤,最近胃口好转,体重长回来了,且还比之前多长了3斤,现在是19周了,体重是不是长得有点儿快?

徐州仁慈医院妇产科医生

 

如果从瘦下来后到现在,增长了16斤,速度是快了点儿,但一般孕期的体重增长,要以孕前的体重为准,也就是说,怀孕19周长了3斤,这个速度并不快,但要注意孕期增长体重要按正常曲线来进行,比如到孕28周,较孕前体重还可以长14斤左右,即接下来每周长1斤就行。

很多孕妈在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,体重会掉很多,这类孕妈就要注意跟孕前体重来比较。

对此,徐州仁慈医院妇产科医生给出以下体重增长建议:

一般来说,孕妈在整个孕期应增加12kg左右,具体为孕早期(0-12周)无需特意增重,或控制在增长2kg以内。到了孕中期(13-28周),则可每2周增长0.5kg左右,也就像上面说的,到了孕28周,较孕前体重增加7kg左右。而到了孕晚期(孕28周后),这段时间孕妈可每周增长0.5kg左右。

不过上面所说整个孕期增加12kg左右,是针对孕前体重正常的孕妈而言,若体型偏胖或偏瘦,又或是怀双胞胎的情况,孕期体重增加的正常情况则会略有不同:

偏瘦:15kg左右;

超重:8-10kg左右;

双胎:15-18kg左右。

对于孕期体重管理,徐州仁慈医院妇产科医生给出这样的建议:

1、孕早期无需额外增加热量,但要注意微量营养素的补充

如叶酸、铁、碘等,叶酸一般通过每天服用足够量的叶酸片来摄取,而铁和碘则主要可通过多吃肝脏、鸡血、鸭血、瘦肉、牛肉、海产品等食品来补充。

2、重视微量营养素的补充

需常规补充:

钙:若孕妈每天能喝300ml的牛奶,则可推迟到孕20周再额外补钙。

DHA:一般建议在孕12、13周开始补充,以促进胎宝宝大脑发育。

叶酸:一般在怀孕前3个月,可单独补充叶酸,而在此之后,则可选择含有叶酸的复合维生素制剂。

可按需补充:

铁:贫血或缺铁时需补充

维生素D:确定血清25-OH维生素D缺乏再补

益生菌:消化不良或便秘、腹泻等可添加

3、孕晚期要摄入足够的优质蛋白

建议孕28周后,孕妈每天摄入鱼虾、奶蛋、豆制品及畜禽肉的量至少要达到4两以上。

4、注意食物和口味的选择

建议少精细粮、多杂粗粮,及低脂、低糖、低盐、高纤维。

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怀孕期间长多少斤才正常?徐州仁慈医院妇产科医生这样建议
时间: 2019-12-23 来源:徐州仁慈医院妇产科

孕妈提问

 

7月底怀孕,前4个月没什么胃口,瘦了13.5斤,最近胃口好转,体重长回来了,且还比之前多长了3斤,现在是19周了,体重是不是长得有点儿快?

徐州仁慈医院妇产科医生

 

如果从瘦下来后到现在,增长了16斤,速度是快了点儿,但一般孕期的体重增长,要以孕前的体重为准,也就是说,怀孕19周长了3斤,这个速度并不快,但要注意孕期增长体重要按正常曲线来进行,比如到孕28周,较孕前体重还可以长14斤左右,即接下来每周长1斤就行。

很多孕妈在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,体重会掉很多,这类孕妈就要注意跟孕前体重来比较。

对此,徐州仁慈医院妇产科医生给出以下体重增长建议:

一般来说,孕妈在整个孕期应增加12kg左右,具体为孕早期(0-12周)无需特意增重,或控制在增长2kg以内。到了孕中期(13-28周),则可每2周增长0.5kg左右,也就像上面说的,到了孕28周,较孕前体重增加7kg左右。而到了孕晚期(孕28周后),这段时间孕妈可每周增长0.5kg左右。

不过上面所说整个孕期增加12kg左右,是针对孕前体重正常的孕妈而言,若体型偏胖或偏瘦,又或是怀双胞胎的情况,孕期体重增加的正常情况则会略有不同:

偏瘦:15kg左右;

超重:8-10kg左右;

双胎:15-18kg左右。

对于孕期体重管理,徐州仁慈医院妇产科医生给出这样的建议:

1、孕早期无需额外增加热量,但要注意微量营养素的补充

如叶酸、铁、碘等,叶酸一般通过每天服用足够量的叶酸片来摄取,而铁和碘则主要可通过多吃肝脏、鸡血、鸭血、瘦肉、牛肉、海产品等食品来补充。

2、重视微量营养素的补充

需常规补充:

钙:若孕妈每天能喝300ml的牛奶,则可推迟到孕20周再额外补钙。

DHA:一般建议在孕12、13周开始补充,以促进胎宝宝大脑发育。

叶酸:一般在怀孕前3个月,可单独补充叶酸,而在此之后,则可选择含有叶酸的复合维生素制剂。

可按需补充:

铁:贫血或缺铁时需补充

维生素D:确定血清25-OH维生素D缺乏再补

益生菌:消化不良或便秘、腹泻等可添加

3、孕晚期要摄入足够的优质蛋白

建议孕28周后,孕妈每天摄入鱼虾、奶蛋、豆制品及畜禽肉的量至少要达到4两以上。

4、注意食物和口味的选择

建议少精细粮、多杂粗粮,及低脂、低糖、低盐、高纤维。

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