孕期脚酸背痛怎么办？徐州仁慈医院妇产科：这样做能缓解

随着月份的增加，孕妈的肚子也越来越大，行动自然就有了诸多不便，且由于妊娠，孕妈的身体也要经受各种反应，比如尿频、耻骨痛、腰痛等，有些孕妈表示自己到了孕晚期就感觉腰背疼得受不了，甚至怀疑自己的身体出现了问题。

对此，徐州仁慈医院妇产科医生表示：这种现象是正常的，孕妈不用太惊慌，因为随着胎儿增长，加上羊水、胎盘的重量，会给腰椎带来一些压力，从而出现腰痛情况，建议做好这些事——

1、适当进行运动

在孕期期间，孕妈的活动量会减少，有的甚至经常卧床休养，这就会导致自身体力的下降，从而出现腰疼的情况，所以，孕妈在孕期也要进行适当的运动。

运动的好处多多，可以让身心愉悦，还能增强身体素质，当然，孕妈也要注意控制好运动强度，不要做太剧烈的运动，否则会出现拉伸腹部肌肉的情况，会影响胎儿健康。另外，在孕晚期运动，最好有家人陪同，也要准备后待产包，以防宝宝随时降生。

2、均衡饮食营养

胎儿在孕晚期的发育速度会非常快，需要的营养物质也多，孕妈要注意钙元素的摄入，多吃一些高蛋白、高钙类的食物，这样能缓解孕妈的腰痛情况。徐州仁慈医院妇产科医生表示，孕妈要趁着天气好的时候晒晒太阳，促进体内钙物质的吸收和转化。

3、睡觉用孕妇枕

很多孕妈会因为腰痛问题睡不好，所以要准备一个护腰孕妇枕，能在睡觉时更好的贴合妈妈的腰部，承托肩部、腹部等，从而缓解腰痛情况。另外，它还能帮助孕妈固定左侧卧睡姿，让孕妈睡得更舒服。