孕期营养补充，这些误区要避开

怀胎十月,一颗小小生命如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样。那么，孕期补充营养，有哪些误区要避开的呢？一起来看看吧！

说起怀孕该吃什么不该吃什么，家家都有本秘方。奶奶说吃了这个孩子长得高，婆婆说这别吃对娃不好等等，头头是道的，可是其实有些为人熟知、流传甚广的孕期营养补充的真理也许是误区哦。

误区一：一人吃两人补，孩子胖点就健康

孕妈吃得过多，摄入的热量过高，营养过剩，最直接的表现就是肥胖。

孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能导致胎儿过大，生产难度加大，而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。

因此，孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。

误区二：孕期补钙，多点没关系

孕期补钙是必需，但超量就有害无益了。

超量补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

孕早期：普通摄入——800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶，多晒太阳以及其它食物中摄入的钙，一般已能满足每天的钙需求，无需额外补充钙剂。

孕中期：增加摄入——1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。

每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般即可达到。再进行一些户外运动，晒晒太阳，促进身体对钙的吸收更好。

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孕晚期：进一步增多——1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。

每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日光浴，不过建议避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的时间段。

误区三：维生素补充要早，多多益善

在受孕后最初的三个月，胎儿的主要器官正在形成，因此许多孕妈都选择在这阶段大量补充维生素，但其实这是不对的哦。

像在孕期如果服下大量的维生素D，不仅会损害孕妈肾脏，也会增大场下心脏有缺陷的婴儿风险。

另外，维生素B6常被用于妊娠初期来止吐，但如果长期过多服用，致使胎儿对它产生了依赖性。但宝宝出生后，维生素B6摄入不像在母体里那样充分，就有可能出现出现一系列异常表现：容易兴奋、哭闹不安，容易受惊等，甚至有的小儿在出生后几小时/几天内会出现惊厥。

所以无论任何维生素份量过多了，都会妨碍身体的任何功能，所以一位健康而饮食均衡的孕妈，无需服用过量的维生素。

怀孕是个特别的时期，准妈妈有了好身体，才能孕育出好宝宝。但是什么东西过量了都不好，不知道孕期该如何补充维生素或者制定适合自己的食谱的孕妈妈可以来到徐州仁慈妇产科咨询专家，让专家帮你制定一个营养均衡的饮食食谱，来保证孕期妈妈和宝宝的健康。