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夏天来啦,宝妈们做好“炫腹”的准备了吗?

时间: 2019-04-26 来源:徐州仁慈医院妇产科
又到“炫腹”好时节,大街上已经陆陆续续出现了小“妖”精。
摸摸自己的腰腹,有一种悲哀,叫做夏天到了,身材还没准备好!对于产后的妈妈们来说,更是心酸的不得了。
 
 
 
“我现在肚子简直了,侧面躺的时候,肚子会流到床上!流!对,就是流!你们懂吗?”
“明明我的体重已经恢复到产前,可腰线就是找不回来!”
“宝宝3岁了,每年夏天还露腰呢,遮都来不及!”
无论如何锻炼,肚子上的赘肉都一直不离不弃,很多宝妈们感慨,如果头发也可以如此顽强就好了!为啥会这样?
罪魁祸首——你的腹直肌分离了!
 
什么是腹直肌分离?
“我们都知道,肚子上是有8块腹肌的, 这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线。腹白线就像拉链一样,把肌肉拉在一起。
 
 
孕期随着胎儿在子宫内生长,腹壁承受压力逐渐增大,腹白线被拉伸变得薄弱,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。
产后,宝妈们的腹直肌分离发生率为30%-70%,产后6~8周,仍有30%妈妈的腹直肌分离宽度>2指,这种情况就需要进行产后康复治疗。”仁慈产后修复中心王云主任介绍说。
分离宽度≥2指则诊断为腹直肌分离;2-3指宽为轻度;3-4指宽为中度;>4指宽为重度。
 
产后腹直肌分离症外观
 
除了妊娠外,多次剖宫产、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠是导致腹直肌分离的高危因素;营养不良或营养不均衡导致组织弹性下降;随年龄增长皮肤、韧带、肌纤维弹性下降;怀孕后不做体力劳动,肌纤维得不到锻炼弹性下降,这些都可能导致腹直肌分离。
 
腹直肌分离有啥影响?
王云主任认为,腹直肌分离对产妇的影响还是很大的,从直观来讲,腹部脂肪堆积,导致产后肥胖、腹部松弛,影响妈妈们的美观;
 
 
另外就是产后腰痛的问题,很多妈妈认为,导致自己产后腰痛的原因是剖宫产过程中麻醉师的操作问题,麻醉师们则表示这个锅他们不背。产后腰痛很大一方面的原因,其实是腹部肌肉对腰背部的承托力变小导致的。
腹直肌分离还可能使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。如果腹直肌分离严重了还会引起腹白线疝、肠疝。
 
测一测你有没有腹直肌分离
自查方法
①仰卧,两腿弯曲,脚掌平放,身体放松,露出腹部。
②左手在头后支撑或往前伸,右手食指和中指,垂直探入腹部,保持身体放松。
③将一手手指置于肚脐下方。
④采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时,将头和肩慢慢抬离地面,让腹壁肌肉收缩。
⑤感觉到两侧腹肌后,向腹肌中间挤压手指。如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
⑥根据腹肌中间能插入的手指数目,来测量两侧肌肉的距离。
⑦重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。这三个位置中,肌肉间隙最远的距离,就是腹直肌的分离距离了。
 
摆脱大肚腩  小蛮腰养成计划
一般来说,腹直肌分离3指以内的,主要靠肌肉锻炼来恢复。在3指以上,需要及时就医。对于非手术治疗效果欠佳,严重影响患者生活,或出现腹壁疝,则需要及时手术治疗,王云主任说道。
 
 
目前我们仁慈产后修复中心已治疗多位腹直肌分离的宝妈,我们主要是采用电刺激治疗配上手法的修复。前段时间我们康复中心有一位剖宫术后9个月的宝妈,治疗前她的腹直肌分离严重,达到8cm。一个疗程后,腹直肌分离修复到5cm,效果还是比较理想的,目前这位宝妈正在积极地进行第二疗程的治疗。
 
电刺激治疗是目前临床广泛应用的治疗方法,无痛、无刺激。腹直肌通过电刺激促进血液循环,加速肌肉及软组织损伤的修复,提高肌力。
 
 
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夏天来啦,宝妈们做好“炫腹”的准备了吗?
时间: 2019-04-26 来源:徐州仁慈医院妇产科
又到“炫腹”好时节,大街上已经陆陆续续出现了小“妖”精。
摸摸自己的腰腹,有一种悲哀,叫做夏天到了,身材还没准备好!对于产后的妈妈们来说,更是心酸的不得了。
 
 
 
“我现在肚子简直了,侧面躺的时候,肚子会流到床上!流!对,就是流!你们懂吗?”
“明明我的体重已经恢复到产前,可腰线就是找不回来!”
“宝宝3岁了,每年夏天还露腰呢,遮都来不及!”
无论如何锻炼,肚子上的赘肉都一直不离不弃,很多宝妈们感慨,如果头发也可以如此顽强就好了!为啥会这样?
罪魁祸首——你的腹直肌分离了!
 
什么是腹直肌分离?
“我们都知道,肚子上是有8块腹肌的, 这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线。腹白线就像拉链一样,把肌肉拉在一起。
 
 
孕期随着胎儿在子宫内生长,腹壁承受压力逐渐增大,腹白线被拉伸变得薄弱,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。
产后,宝妈们的腹直肌分离发生率为30%-70%,产后6~8周,仍有30%妈妈的腹直肌分离宽度>2指,这种情况就需要进行产后康复治疗。”仁慈产后修复中心王云主任介绍说。
分离宽度≥2指则诊断为腹直肌分离;2-3指宽为轻度;3-4指宽为中度;>4指宽为重度。
 
产后腹直肌分离症外观
 
除了妊娠外,多次剖宫产、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠是导致腹直肌分离的高危因素;营养不良或营养不均衡导致组织弹性下降;随年龄增长皮肤、韧带、肌纤维弹性下降;怀孕后不做体力劳动,肌纤维得不到锻炼弹性下降,这些都可能导致腹直肌分离。
 
腹直肌分离有啥影响?
王云主任认为,腹直肌分离对产妇的影响还是很大的,从直观来讲,腹部脂肪堆积,导致产后肥胖、腹部松弛,影响妈妈们的美观;
 
 
另外就是产后腰痛的问题,很多妈妈认为,导致自己产后腰痛的原因是剖宫产过程中麻醉师的操作问题,麻醉师们则表示这个锅他们不背。产后腰痛很大一方面的原因,其实是腹部肌肉对腰背部的承托力变小导致的。
腹直肌分离还可能使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。如果腹直肌分离严重了还会引起腹白线疝、肠疝。
 
测一测你有没有腹直肌分离
自查方法
①仰卧,两腿弯曲,脚掌平放,身体放松,露出腹部。
②左手在头后支撑或往前伸,右手食指和中指,垂直探入腹部,保持身体放松。
③将一手手指置于肚脐下方。
④采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时,将头和肩慢慢抬离地面,让腹壁肌肉收缩。
⑤感觉到两侧腹肌后,向腹肌中间挤压手指。如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
⑥根据腹肌中间能插入的手指数目,来测量两侧肌肉的距离。
⑦重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。这三个位置中,肌肉间隙最远的距离,就是腹直肌的分离距离了。
 
摆脱大肚腩  小蛮腰养成计划
一般来说,腹直肌分离3指以内的,主要靠肌肉锻炼来恢复。在3指以上,需要及时就医。对于非手术治疗效果欠佳,严重影响患者生活,或出现腹壁疝,则需要及时手术治疗,王云主任说道。
 
 
目前我们仁慈产后修复中心已治疗多位腹直肌分离的宝妈,我们主要是采用电刺激治疗配上手法的修复。前段时间我们康复中心有一位剖宫术后9个月的宝妈,治疗前她的腹直肌分离严重,达到8cm。一个疗程后,腹直肌分离修复到5cm,效果还是比较理想的,目前这位宝妈正在积极地进行第二疗程的治疗。
 
电刺激治疗是目前临床广泛应用的治疗方法,无痛、无刺激。腹直肌通过电刺激促进血液循环,加速肌肉及软组织损伤的修复,提高肌力。
 
 
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