预防子宫脱垂,这个小动作要趁早做！

什么是子宫脱垂？

子宫位于骨盆中央，周围有筋膜、韧带、肌肉固定，但因为生育损伤、激素水平下降、腹压增加、盆底肌肉发育等多种原因，骨盆底原有的承托能力减弱，原本被支持保护得很好的子宫就可能从正常位置下降，到达处女膜缘、阴道口、甚至脱出阴道外，最严重时宫颈和宫体完全脱出阴道，这就是临床中常见的疾病---子宫脱垂。医学上还把子宫脱垂，以及子宫临近部位如膀胱或直肠的脱垂归类称为盆底功能障碍或盆底功能缺陷。

子宫脱垂有什么症状？

当发生子宫脱垂时，脱垂的程度不同，就会有不同的症状表现，轻度可能没有明显症状感觉，有的会感觉有阴道下坠、有异物感，特别是腹压增大的时候明显，也会有腰酸背痛和分泌物异常的表现。合并严重的阴道前壁脱垂时还会出现泌尿系统的症状，比如尿频、尿急、尿失禁、尿路梗阻等。

引起子宫脱垂的原因有哪些？

1.因孕中子宫不断增大或在分娩过程中，造成的盆底肌和阴道间筋膜、子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维长时间受压而过度伸展、变薄、松弛或撕裂，失去正常的支托作用。

2.产后过早参加重体力劳动，或有些慢性疾病，比如咳嗽、长期便秘，长期的站立劳动等也会引起子宫脱垂。

3.先天性生殖器组织发育不良等。

4.衰老。卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，使盆底支持组织变得薄弱、松弛，易发生子宫脱垂，或是使原来的脱垂程度加重。

子宫脱垂怎么恢复？

子宫脱垂有非手术疗法和手术疗法，要具体问题具体分析。对于Ⅰ度轻度患者可以选择盆底肌肉锻炼疗法，增加盆底肌肉的强度。对于Ⅱ度患者可以放置子宫托；支持子宫和阴道壁使其维持在阴道内而不会脱出。

产后42天的新妈妈们，可由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练。

如何预防？这个动作可以帮到你

子宫脱垂越早干预越好，一直拖延只会加重病情。想预防子宫脱垂的妈妈们，有必要将盆底功能训练提前到孕前！所以，姐妹们，赶紧将凯格尔运动也叫做缩阴/提肛运动）做起来吧！

怎么做？

123，来，吸口气！

感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。如果您在试图做凯格尔运动时感觉不到自己明显的盆底收缩，也可以使用一种叫做“阴道哑铃”的器具，以帮助自己更准确的感受盆底肌肉的收缩感。

对于还没有进入妊娠状态的女性来说，科学、合理的运动锻炼也可以预防子宫脱垂。在女性运动员人群中，盆底功能障碍的发病率非常低。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒，即使产后盆底功能良好，也需要每年定期进行妇科检查，了解盆底功能状态，一旦出现问题及早发现，及早干预。