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天天喝奶还抽筋?这三个原因不容忽视

时间: 2020-12-28 来源:仁慈妇产 阅读量:

很多孕妈反应,自己虽然天天喝牛奶补充钙质,但有时候晚上睡觉腿还是抽筋,这是怎么回事呢?

其实,钙质缺失的确会让孕妈抽筋,尤其是孕4个月后。这时,胎儿骨骼开始发育,宝宝需要更多的钙质来完成发育,此时,如果孕妈摄入的钙质不足,宝宝只能从孕妈的骨骼肌肉里抽取了——而夜间的血钙水平要低于白天,这也是为什么很多孕妈都会在半夜被抽筋疼醒的原因。

注:相关数据指导显示,孕妈在孕期补充钙质为每天1200-1500毫克为最佳。

当然,除了缺钙,这三个原因也会促使你抽筋。

1、疲劳

现在孕妈孕期上班的不在少数,尤其是办公室工作人员,腿部长期处于一个疲劳的状态。再加上孕妈自身体重的增加、上班来回走动、久站等原因,都会对腿部造成压力,导致腿部局部酸性代谢物增多,也更容易引起肌肉痉挛,也就是抽筋。

2、气温

温度也会影响孕妈的抽筋频率,一些睡姿不好的孕妈,经常会睡一睡就把被子“睡丢”,这就很容易让小腿受凉,导致夜里抽筋。

3、睡觉姿势

不正确的睡姿也会导致孕妈腿抽筋,比如睡觉比较“沉”的人、不爱乱动,那么你就可以有意识的提醒自己多翻翻身,或者直接左侧位,增强血液循环,减少抽筋的可能。

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天天喝奶还抽筋?这三个原因不容忽视
时间: 2020-12-28 来源:仁慈妇产

很多孕妈反应,自己虽然天天喝牛奶补充钙质,但有时候晚上睡觉腿还是抽筋,这是怎么回事呢?

其实,钙质缺失的确会让孕妈抽筋,尤其是孕4个月后。这时,胎儿骨骼开始发育,宝宝需要更多的钙质来完成发育,此时,如果孕妈摄入的钙质不足,宝宝只能从孕妈的骨骼肌肉里抽取了——而夜间的血钙水平要低于白天,这也是为什么很多孕妈都会在半夜被抽筋疼醒的原因。

注:相关数据指导显示,孕妈在孕期补充钙质为每天1200-1500毫克为最佳。

当然,除了缺钙,这三个原因也会促使你抽筋。

1、疲劳

现在孕妈孕期上班的不在少数,尤其是办公室工作人员,腿部长期处于一个疲劳的状态。再加上孕妈自身体重的增加、上班来回走动、久站等原因,都会对腿部造成压力,导致腿部局部酸性代谢物增多,也更容易引起肌肉痉挛,也就是抽筋。

2、气温

温度也会影响孕妈的抽筋频率,一些睡姿不好的孕妈,经常会睡一睡就把被子“睡丢”,这就很容易让小腿受凉,导致夜里抽筋。

3、睡觉姿势

不正确的睡姿也会导致孕妈腿抽筋,比如睡觉比较“沉”的人、不爱乱动,那么你就可以有意识的提醒自己多翻翻身,或者直接左侧位,增强血液循环,减少抽筋的可能。

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