“昨天吐了三次，吐到胃疼，浑身发软，每天吃不下饭，吃了就恶心，只有睡着了才不会那么难受。都说女人怀孕是最幸福的，真是瞎扯！”
【孕早期】受体内雌激素的影响，平均每4位准妈妈中就有3位，在怀孕期间会有恶心反胃呕吐的经历：胃里一阵阵的翻江倒海，眼神涣散，面色苍白，好像整个人躺在一片软绵绵的棉花地上。严重的，甚至还会吐出发苦的胆汁！吐出血！
为了击退“孕吐”这个捣蛋鬼，孕妈妈和家人们绞尽脑汁。那么，怎么才能有效地减轻孕吐反应，让孕妈妈安然地度过孕早期呢？

Q、孕吐对胎宝宝有没有影响
经常听到医生这样给孕妈说：“你现在不是一个人吃，你得为肚子里的宝宝着想。”
教科书上说，母体是婴儿成长的环境，孕妇的营养状况直接或间接地影响自身和胎儿的健康。妊娠期间孕妇必须增加营养的摄入，以满足自身及胎儿的双重需要。妊娠期间饮食的过多或过少，均会影响胎儿发育，并导致并发症的发生。
其中，营养摄入过少，会导致胎儿体重较轻，骨骼发育差，早产和死产的发生机会增加。

Q、孕早期营养需求与饮食要点
·孕早期：孕1-12周
·胚胎发育速度缓慢，每天增长1g。
·母体的有关组织及胎盘增长变化不明显，母亲对热量的需求与孕前相似。 孕早期要摄取足够的叶酸（日常饮食摄入叶酸：每天摄入400g各种蔬菜，1/2以上为新鲜深色蔬菜；口服叶酸：最好从孕前3个月到怀孕全程补充），膳食多样化，营养丰富全面，以清淡、少油腻为主。

Q、早孕反应的饮食指导 ★孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须摄取130g碳水化合物，相当于180g米或面。
★首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头、饼干等。

没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡！
仁慈妇产营养科，以营养学和健康调理为指导，集科学性、专业性、实用性于一体，针对孕期、月子期、哺乳期，不同阶段、不同体重、不同生理状况的妈妈们，提供专属膳食营养方案。既充分满足胎儿和宝宝发育所需的营养，同时亦避免孕妈摄入过多热量以致体重过度增加。
徐州仁慈医院妇产科高级营养师苗柳，本科毕业于徐州医科大学营养学专业，注册营养师、卫生管理师，曾进修于南京市妇幼保健院营养科。擅长孕期、哺乳期营养及0-3岁宝宝喂养。曾获2015年江苏省青年营养师科普演讲比赛三等奖，2017年全国月子餐营养设计大赛一等奖。